на 2 счета
смена положения
4-5 раз
4 раза
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
Проверка присутствующих.
Инструктаж по ТБ.
Организованный вход учащихся из душевых.
Построение класса в шеренгу по бортику бассейна
Локти не сгибать, кисти соединены в замок
Локти не опускаем, резче рывок, больше поворот.
Руки прямые, резче рывок
Локти выше, больше амплитуда движений.
Ниже наклон, колени не сгибаем.
Глубже наклон, руки прямые.
Ниже наклон. Тянемся рукой вниз.
Согласованные движения руками (имитация гребковых движений) и дыхания. Гребок выполняется прямыми руками.
II. Основная часть (20 мин)
Организовать учеников для входа в воду
Развитие жизненной емкости легких.
Подготовить
организм уч-ся к последующей нагрузки.
Обучить правильному "открытому"
повороту.
Восстановить дыхание после нагрузки
Вход в воду: спад в воду из положения сед на бортике в сторону опорной руки.
Выдохи в воду
Руки на доске, ноги кроль, вдох, выдох в воду.
Руки на доске, ноги кролем, руки кролем, на 3 гребок вдох.
Плавание кролем на груди в пол
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>