Проплывание кролем на груди, на спине, брассом, баттерфляем с акцентом на технику, постепенно увеличивая длину проплываемых дистанций.
Повторное проплывание на технику и с помощью движений руками или ногами 25, 50 и 100 метров на время и без учета времени.
Эстафетное плавание с использованием спортивных способов (с полной координацией движений, с помощью движений одними руками и одними ногами).
3. 1. Промежуточная аттестация (2 ч. )
Соревнования внутри группы. Эстафетное плавание.
1. "Физическая подготовка" (94 часа)
2. 1. Общая физическая подготовка (42 ч. )
Теория - 4 ч.
Роль физической культуры в жизни человека. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли и жизненно важных умений и навыков. Влияние физических упражнений на организм.
Строение организма человека и влияние спорта на развитие органов и функций. Опорно-двигательный аппарат. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Нервная система. Органы пищеварения и выделения. Взаимодействие органов и систем.
Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим дня и питание спортсмена. Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой медицинской помощи.
Физиологические основы спортивной тренировки. Общая и специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде.
Практика - 38 ч.
1. Строевые упражнения. Команды для управления строем. Повороты и перестроения. Перемена направления движения строя. Изменение скорости движения в строю.
2. Общеразвивающие упражнения без предметов.
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>