ог и выполнением гребковых движений одной рукой.
3. Плавание на боку .
3. 1 Работа ног кролем с большой амплитудой.
3. 2 Работа ног кролем с малой амплитудой.
4. Плавание на груди с помощью движений руками кролем и с поплавком между бедер.
5. Плавание кролем с высоко поднятой головой.
6. Плавание кролем на груди с полной координацией, кисть руки сжата в кулак.
7. Упражнение на дыхание.
8. Плавание кролем на груди с полной координацией (темп средний).
9. Упражнение на дыхание.
10. Игра "Кораллы".
Заключительная часть.
Подведение итогов занятия.
Выход из воды. Построение.
36 мин.
50м
50м
100м
25м
25м
100м
2х25м
50м
8-10 раз
200м
8-10 раз
2мин.
Ноги работают без остановки, носки оттянуты , выдох в воду выполнять полностью.
Закрепить навыки работы ног стилем кроль на груди. Развитие быстроты и ловкости.
Положение рук менять через каждые 25м.
Голову не поднимать - вдох выполняется поворотом головы под работающую руку в конце гребка.
Следить за положением тела.
Ноги работают от бедра.
Гребки руками в кроле на груди выполняются поочередно. Когда одна рука заканчивает рабочее движение, другая начинает развивать усилие.
Силовое упражнение способствует развитию согласованности движений
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>