технические средства обучения (ноутбук), cвисток, поплавки, шайбы.
Место проведения: МКУ ДО "Аквамарин" (тренажерный зал; большая ванна)
Содержание занятия
Дозировка
Методические указания
Универсальные
учебные действия
Разминка на суше:
1. И. п. - стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам - вращение вперед в плечевых суставах,
- вращение назад в плечевых суставах.
2. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища в стороны.
3. И. п. - стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе -наклоны вправо, левая рука над головой,
- наклоны влево, правя рука над головой.
4. Стоя - вращения прямыми руками вперед, назад.
5. О. С. руки подняты вверх, кисти соединены, голова между руками. Встать на носки, потянуться вверх, напрячь все мышцы рук, ног и туловища.
6. "Метелица" О. С. , одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Из этого положения круговые движения руками вперед-назад, медленно и быстро.
7. Плечи вверх вниз одновременно и попеременно.
8. Вращение плеч.
9. Прыжки высоту.
10. Отжимание от пола, пресс на спине и на животе.
11. Выполнить имитационные упражнения на суше:
- движение ногами как при плавании кролем на груди
- движение руками как при плавании кролем на груди;
- движение руками в согласовании с дыханием
12. Просмотр изображений и
видеозаписей.
45 мин.
10-15 раз
10 раз
10 раз
10-15 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10-15раз
по 20 раз
10- 15 раз
Объяс
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>