/>легке фізичне навантаження
до 140
до 35
середнє фізичне навантаження
141-160
35 - 40
значне фізичне навантаження
більше 160
більше 40
максимальний пульс: 220 - вік
50 - 52
Хід уроку
Зміст уроку
Дозування
Організаційно - методичні вказівки
ОМГ
ПМГ
СМГ
1
Підготовча частина:
22 хв.
Шикування, перекличка
Вимірювання пульсу за 15 сек.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
опитати самопочуття;
зовнішній вигляд;
Повідомлення завдань уроку
1 хв.
1 хв.
1 хв.
Правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою
1 хв.
1 хв.
1 хв.
інструктаж з БЖ на уроках легкої атлетики
Завдання 1
Стройові прийоми на місці
1 хв.
1 хв.
1 хв.
чіткість та правильність виконання
Ходьба Різновиди ходьби
1 хв.
1 хв.
1 хв.
дистанція 2м.
Біг
2 хв.
2 хв.
2 хв.
дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою
Ходьба
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вiдновленя дихання
Завдання 2: ЗРВ у русі
7 хв.
7 хв.
7 хв.
В. п. - руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні
2 - руки вгору в замок, долонями назовні,
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - права рука вгору
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - те ж зі зміною положення рук
6 р
6 р
6 р
пря
Страницы: << < 23 | 24 | 25 | 26 | 27 > >>