r/>4 р
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2 -два нахилу тулуба вліво
3-4- те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору
3р
3р
3 р
3 р
3 р
3 р
спина пряма
В. п. - широка стійка ноги нарізно
1-2-два нахилу тулуба вперед руки вперед долонями назовні 3-4- те ж вниз
8 р
8 р
8 р
під час нахилу вперед намагатися руками торкнутися підлоги при цьому ноги в колінах не згинати
В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги
2 - нахил тулуба до правої ноги
3 - нахил тулуба уперед; 4 - В. п.
4 р.
4 р.
4 р.
ноги в колінах не згинати
В. п. - випад лівою ногою вперед
1-8- вісім коливань 1-8- те ж зі зміною положення ніг
2 р
2 р
2 р
тулуб тримати прямо
В. п. - випад вліво, рук вперед в замок долонями назовні
За рахунок виконати перекат на іншу сторону
8 р
8 р
8 р
намагатися не вставати
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед
Махи ногами з діставанням різнойменної руки
8 р
8 р
8 р
нога пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 - три стрибки на місці 4- стрибок з поворотом на 360 градусів
6 р
6 р
стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи
Спеціальні бігові вправи:
5 хв.
5 хв.
5 хв.
дистанція-3м, техніка
біг з високим підніманням стегна
210м
210м
110м
техніка виконання
біг з закиданням гомілки назад
210м
210м
110м
техніка виконання
стрибкоподібний біг
210м
210м
110м
техніка виконання
бі
Страницы: << < 16 | 17 | 18 | 19 | 20 > >>