асс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. )
Распределитесь по парам, возьмите на пару мяч и разойдитесь по залу, встав так, чтобы не мешать друг другу.
(Можно рассчитаться на первый-второй. Проходя по кругу,) первые берут в руки по мячу. Перестраиваются в две шеренги, образовав таким образом пары. )
Разминка в парах с мячами
:: И. п. -- стоя лицом друг к другу на расстоянии прямых рук, 1 партнеры держатся за мяч. На счет "раз" -- поворот головы вправо; на счет "два" -- вернуться в исходное положение; на счет "три" -- поворот головы влево; на счет "четыре" - вернуться в исходное положение. Повторить 2 раза.
И. п. -- стоя лицом друг к другу на расстоянии прямых рук, партнеры держатся за мяч. На счет "раз" -- наклон в одну сторону (первый вправо, второй влево); на счет "два" - вер - нуться в исходное положение; на счет "три" - наклон в дру - гую сторону (первый влево, второй вправо); на счет "четы - ре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- стоя напротив друг друга, мяч зажат между прямыми правыми руками партнеров. Выполнять круговые движения руками в одну сторону (20 с) и в другую (20 с), затем поме - нять руки и повторить упражнение.
И. п. -- стоя лицом друг к другу и держась за мяч. На счет "раз" -- первый присед; на счет "два" -- второй присед, пер - вый в исходное положение. Выполняем "насос" 8 раз.
И. п. -- стоя напротив друг друга, мяч у первого. Под счет до 4 -- первый выполняет круговые движения руками вправо-вверх-влево и т. п. ; второй выполняет круговые движе - ния руками вперед-назад. Повторить 4 раза. Второй берет в руки мяч. Упражнение повторяется.
И. п. -- стоя сп
Страницы: << < 211 | 212 | 213 | 214 | 215 > >>