ре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. - основная стойка, руки в стороны, мяч на правой ладони. Под счет до 3 -- поднимать руки вверх, правая кисть сгибается, не давая мячу упасть; на счет "четыре" -- вер - нуться в исходное положение. Повторить медленно 2 раза, переложить мяч на левую ладонь и повторить упражнение.
И. п. - стойка ноги врозь, мяч перед грудью. На счет "раз" - наклон, мяч вверх, смотреть на мяч, прогнуться; на счет "два" -- наклон, коснуться мячом пола; на счет "три" -- наклон, мяч вверх, смотреть на мяч, прогнуться; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. По - вторить 4 раза.
И. п. -- стойка ноги врозь, мяч перед грудью. На счет "раз" -- поворот корпуса направо, мяч вперед; на счет "два" -- вер - нуться в исходное положение; на счет "три" -- поворот корпуса налево, мяч вперед; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- стойка ноги врозь, мяч перед грудью, сжат между ладонями. На счет "раз" -- поворот корпуса вправо; на счет "два" -- поворот корпуса влево. Повторить 8 раз в быстром темпе, давление на мяч сохранять постоянно.
И. п. -- основная стойка, мяч в руках. На счет "раз" -- выпад правой вправо, коснуться мячом пола; на счет "два" -- вер - нуться в исходное положение; на счет "три" -- выпад левой влево, коснуться мячом пола; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- основная стойка, мяч в руках. На счет "раз" -- пры - жок в широкую стойку ноги врозь, коснуться мячом пола; на счет "два" -- прыжком вернуться в исходное положение. Повтори
Страницы: << < 185 | 186 | 187 | 188 | 189 > >>