нуты. На пят - ках марш! Руки за голову!
(Учащиеся выполняют команды. )
Обычным шагом марш! Бегом марш! Разрешается обгонять друг друга, но нельзя мешать. Бежать необходимо все вре - мя, для этого надо правильно распределить свои силы.
(Бег (2 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Уча - щиеся выполняют дыхательные упражнения. )
Перейдем к разминке в движении. Из прошлого урока мы возьмем только некоторые упражнения.
Разминка в движении
(Каждое упражнение выполняют примерно по 25 с. )
Руки в стороны. Ходьба с поворотами головы вправо-влево, одновременно выполняя "ножницы" перед грудью.
Руки к плечам. Ходьба -- голова вперед, локти вперед (округлить спину), голова назад, локти назад, прогнуться.
Ходьба с поворотами корпуса на каждый шаг, одновремен - но выполнять рывки руками.
(См. урок 41. Это упражнение может занять больше времени, чем остальные, но главное - добиться правильного выполнения. )
Кисти в замок перед грудью. Волны руками.
Ходьба с круговыми движениями руками вперед (10 с), на - зад (Юс), перед собой (Юс).
Ходьба выпадами, выполнять под счет. Выпады делать не по прямой, а чуть-чуть по диагонали (как будто "елочка"),
По сигналу замереть в наклоне вперед, стараясь достать пальцами рук до пола. По команде "Пошли дальше" дви - жение продолжается. Повторить не менее 4 раз, замирая на 2-4 с.
Передвижение прыжками ноги скрестно, ноги врозь (10-15 с).
Передвижение прыжками спиной вперед.
Основная часть
Вис согнувшись и вис прогнувшись на гимнастических кольцах
Сегодня нам необходимо повторить вис согнувшись и вис прогнувшись, которые мы уже изучали в 1 классе. Тот,: кто уже выполнил упражнение на кольцах, идет к гимна- I сти
Страницы: << < 118 | 119 | 120 | 121 | 122 > >>