ста, зеленый перец, цветная капуста, апельсины, зеленый лук, шиповник, абрикос, клюква.
11. Самостоятельная работа и самоповторение
В вашем возрасте для того, чтобы в достаточном количестве получать все необходимые питательные вещества, необходимо питаться 4 раза в день: завтрак, обед, ужин, полдник.
Завтрак - 25 , обед 50, полдник - 10 и ужин - 15 от общего количества приема пищи.
А какие правила питания вы знаете?
Цветок рационального питания (работа в парах)
Подумайте, какие правила рационального питания вы знаете.
На лепестке цветка напишите эти правила.
Прикрепите лепесток на доску (по команде учителя) и защитите свои правила.
Дети вывешивают лепестки на доску, проговаривая о правилах питания.
Рекомендации:
В питании всё должно быть в меру;
Пища должна быть разнообразной и теплой;
Тщательно пережёвывать пищу;
Есть овощи и фрукты;
Есть 3 -- 4 раза в день;
Не есть перед сном;
Не есть копчёного , жареного и острого;
Не есть всухомятку;
Меньше есть сладостей;
Обобщение
Как человек питается , зависит от семейных традиций, но многое определяете и лично вы. Желательно употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, не злоупотребляйте сладостями. Чтобы пища, которую вы потребляете, шла на пользу, необходимо соблюдать ряд общепринятых правил.
Первое из них - относиться к еде с уважением и ответственностью. Во время приёма пищи не смотреть телевизор или слушать радио.
Каждый кусок пережёвывать очень тщательно, делая не менее 30 жевательных движений. Самые тонкие ароматы пища выделяет вследствие длительного пережёвывания. Чем тщательнее пища пережёвывается, чем дольше слюна воздействует на пищу, тем лучше желудок будет подготовлен к перевариванию.
Следующее правило
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 > >>