е заболевания, расстройства желудка и печени. Недаром большая часть населения США страдает от ожирения. Ведь это стало их повседневной пищей.
Третий принцип правильного питания - употребление хорошо усваиваемых продуктов(молоко и молочные продукты, яйцо, крупы, супы, рыба, мясные котлеты, тефтели, масло сливочное и растительное, свежие овощи и фрукты, натуральные соки.
Следующий принцип - достаточное потребление воды (летом - кипяченой).
Пятый принцип - ограничение кофе, какао, крепкого чая, шоколада.
Следующий принцип - исключение сильно соленой и острой пищи.
Шестой принцип - исключение газированных напитков, алкогольных напитков, чупа-чупсов.
Следующий принцип - соблюдение режима питания. Точный и целесообразный режим питания создает условия для лучшего усвоения питательных веществ. Выделение достаточного количества желудочного сока для переваривания пищи. Поэтому необходимо исключить перекусы, особенно сладости.
На слайде примерное меню:
08. 00ч - Завтрак
Овощной салат
Каша/Творог со сметаной
Хлеб
Яйцо вареное
Горячий напиток(молоко, чай, кофе с молоком, какао на молоке)
11. 30 Питьевой режим
Натуральный сок
12. 00 Обед
Овощной салат
Суп
Мясное или рыбное блюдо с гарниром
Хлеб
Сладкий напиток(компот, морс, сок)
16. 00 Полдник
Сок натуральный
Фрукт
Печенье/булочка
18. 00 Ужин
Каша/овощная запеканки/творожная запеканка
Хлеб
Молоко/кисель/кефир
Седьмой принцип здорового питания - тщательное пережевывание пищи. (прием пищи до 30 минут).
Следующий принцип - соблюдение гигиенических навыков (мыть руки с мылом перед едой, есть только за столом с хорошим настроением; не читать во время еды.
Недопустимы большие перерывы между приемами пищи
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>