рапорта.
2. Сообщение темы и задач урока.
Высота сетки у девушек- 224 м
Высота сетки у мальчиков-245м
Вес волейбольного мяча- 260-280гр
Игроки на поле 6х6
Размер поли 18х9м
3. Строевые упражнения на месте
Напра-во
На ле-во
Кру- гом
4. Ходьба и её разновидности:
а) ходьба на носках;
б) ходьба на пятках;
в) ходьба в полуприседе;
г) ходьба в приседе;
д) прыжки вверх на каждый шаг.
5. Бег и его разновидности:
а) бег в медленном темпе;
б) бег с захлестыванием голени;
в) бег с высоким подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с набеганием.
О. Р. У.
Исходное положение -- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вперед на счет "раз", исходное положение на "два", "три" наклон головы назад, "четыре" исходное положение. На 4 чета.
Исходное положение -- то же. Круговые движения головой на четыре счета по часовой и против часовой стрелке.
Исходное положение -- руки вытянуты вперед. Одновременный мах обеими руками вперед и назад на 4 чета.
Исходное положение -- руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Круговые движения плечевыми суставами вперед -- назад на 4 чета.
. Исходное положение -- руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки. Круговые движения кулаками по часовой стрелке и против часовой стрелки на 4 чета.
Исходное положение -- ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на высоте груди. На счет "раз -- два" дважды отвести руки назад до упора, на счет "три -- четыре" -- отвести назад прямые руки. .
15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>