ёт 3 - наклон туловища назад, на счёт 4 - наклон в левую сторону.
И. п. принять, упражнение вперёд начинай!
Повторить 5-6 раз.
Стой. Раз, два.
4. "Повороты туловища"
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс.
На счет 1-поворот туловища вправо, на 2- И. п. ,
на 3- поворот туловища влево, 4-исходное положение.
И. п. принять, поворот в право начинай!
Повторить 5-6 раз.
Стой. Раз, два.
5. "Приседание"
Мальчики 15 раз, девочки 10
6. "Ходьба на месте"
7. "Прыжки"
И. п. - основная стойка, руки на пояс,
прыжки на месте на счёт 1-4 - 4 прыжка на правой ноге;
на следующие 4 счёта, прыжки на левой ноге.
И. п. принять, на правой ноге упражнение начинай!
Повторить 5-6 раз. На месте Шагом Марш! Ходьба на месте. Восстановление дыхания.
Ходьба на месте, руки через стороны вверх - вдох, выдох, руки вниз.
Приложение 2
Перекат в группировке:
Приложение 3
Кувырок вперёд
Группировка. Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук.
Толчок. Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли.
Кувырок. Делается переворот, без заваливания на бок. Перенося вес, вернуться в исходное положение.
Подъем. После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой.
Самоанализ у
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>