Пауэрлифтинг

х
oo на гимнастической скамье
oo на канате
oo на гимнастическом козле
oo на кольцах
oo на брусьях
oo на перекладине
oo на гимнастической стенке
5) Упражнения из акробатики
oo кувырки
oo стойки
oo перевороты
oo прыжки на мине батуте
6) Легкая атлетика
oo бег на короткие дистанции
oo прыжки в длину с места и разбега
oo прыжки в высоту
oo метание диска, гранаты, толкание ядра, гири
7) спортивные игры
oo баскетбол, волейбол, ручной мяч, бадминтон, настольный теннис, футбол
oo спортивные игры по упрощенным правилам
8) подвижные игры
oo игры с бегом, прыжками, с метанием, с элементами сопротивления, перетягиванием каната, эстафеты.
3. 2. 2 СПЕЦИАЛЬНАЯ физическая подготовка
В пауэрлифтинге во всех трех упражнениях - приседании, жиме лежа, и тяге - подъем штанги осуществляется за счет силы.
В отличие от тяжелой атлетики, в пауэрлифтинге во всех трех упражнениях - приседании, жиме лежа и тяге - подъем штанги происходит исключительно за счет силы. Методика тренировки в силовом троеборье для начинающих молодых атлетов мало, чем отличается от таковой в тяжелоатлетическом спорте или бодибилдинге. По мере повышения спортивного мастерства и полного перехода юных атлетов к занятиям этим видом спорта необходимо будет
осваивать специфическую технику выполнения подъема штанги, особенно в приседании и тяге, которые отличаются от техники выполнения таких упражнений в классической тяжелой атлетике.
Соревновательные упражнения в силовом троеборье включают в себя приседание, жим и тяга.
Специально-вспомогательные упражнения для жима лежа в силовом троеборье:
1. жим сидя:
2. жим из-за головы сидя:
3. жим из-за головы стоя;
4. жим лежа на наклонной скамье;