Пауэрлифтинг

br/>25
22
25
26
25
25
24
288
36
324

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

3. 1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций. Учебный материал распределяется на весь период обучения. Теоретические знания должны иметь целевую направленность, вырабатывать у занимающихся умения использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий.
При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы.
Темы теоретических занятий:
1. Физическая культура и спорт в России. (Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе. Значения физической культуры и спорта для трудовой деятельности людей
2. Краткий обзор развития пауэрлифтинг в России и за рубежом.
3. Требования к оборудования, инвентарю и спортивной экипировки.
4. Краткое сведение о строении и функциях организма человека.
5. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена.
6. Врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи.
7. Основы техники пауэрлифтинга и методики обучения .
8. Планирование спортивной тренировки.
9. Правила соревнований, их организация и проведение.


3. 2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

3. 2. 1. Общая физическая подготовка
Для всех групп:
1) строевые упражнения
2) ОРУ без предметов:
oo упражнения для рук и плечевого пояса
oo упражнения для шеи и туловища
oo упражнения для ног
3) ОРУ с предметами
oo Упражнения со скакалкой
oo С гимнастической палкой
oo С набивным мячом
4) Упражнения на гимнастических снаряда