уками так, чтобы он был вынужден сделать шаг вперед левой ногой. Не дожидаясь, пока противник поставит левую ногу и перенесет на нее вес тела, подбить пальцевой частью подошвы правой ноги стопу левой ноги противника сбоку. Поднимая левой ногой правую ногу противника вправо - вверх, сделать рывок руками влево - вниз; противник начнёт падать. Когда его падение определится, отставить согнутую в колене левую ногу для устойчивости влево - назад. Падающего страховать левой рукой за его правый рукав.
Здесь чрезвычайно важно подстроиться под шаг противника, попасть в темп его шагов.
Ошибки: 1. подсекание ноги не пальцевой частью подошвы, а внутренней частью стопы;
2. атакующий сгибает спину, это затрудняет работу ногами теряется равновесие. Чтобы работать ногами, таз должен быть впереди!
4. 1 серия x 10 бросков (5 на правую сторону, 5 - на левую) боковой подсечкой под выставленную ногу отступая. Серии выполняются под счет, сначала первыми номерами в парах, затем вторыми. Общее время выполнения серии бросков засекается (отдельно для первых номеров и для вторых). Чье общее время будет меньше, те объявляются победителями, проигравшие выполняют штрафное задание (10 отжиманий).
5. Учебно-тренировочные схватки:
- 2 x 2 мин с односторонним сопротивлением со сменой партнёра (сначала один меняет стойки и направление движения, но не атакует, а второй пытается выбрать удобный момент и провести бросок задней подножкой. Затем учащиеся меняются парах ролями)
- 1 x 3 мин с обоюдным сопротивлением на выполнение боковой подсечки под выставленную ногу;
- 1 x 4 мин с обоюдным сопротивлением на выполнение всех изученных ранее бросков с преследованием в партере
6. 2 серии бросков с изменением исходного положения атакующего (5 на правую, 5 на левую стороны) на
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 > >>