/>
4). Упражнения с элементами акробатики в парах
Отработка самостраховки при падениях на левый бок, правый бок и на спину
2 мин
4 мин
8 мин
8 мин
8 мин
3 мин
1). А. бег: на носочках, на пяточках; лицом вперёд, спиной вперёд; многоскоки на правой - левой ноге поочерёдно, на двух ногах одновременно лицом-спиной вперёд (при прыжках лицом вперёд руки имитируют движения при прыжках на скакалке, спиной - толкание воображаемого препятствия); бег с высоким подниманием бедра; бег с захлёстом голени; бег приставными шагами.
Переход на ходьбу, восстановление дыхания.
Б. Ходьба:
1. руки на пояс, наклоны головы
2. кисти рук в "замок", вращения
3. вращение рук в локтевых суставах (к себе, от себя, влево, вправо)
4. вращение рук в плечевых суставах (имитация плавания "на животе" - вращение рук вперёд, "на спине" - вращение рук назад)
5. руки "в замок" за головой, поднимая колено и поворачивая противоположное ему плечо к низу, поочерёдные касания правого колена левым локтем и левого колена - правым.
6. руки вытянуты перед собой, поочерёдные касания носком правой ноги левой кисти, левой - правой.
7. выпады на левую - правую ногу поочерёдно с поворотом корпуса тела в сторону передней ноги.
В колонне по одному со
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>