ерекат, но только со скрещенными ногами.
3) Выполнение кувырка вперед в группировке. ( строго индивидуально)
И. п. - упор присев, руки на матах. Толкаясь ногами, перевернуться на спину (напомнить о постановке головы на мат - не на лоб или макушку, а на заднюю часть головы) и принять упор присев.
4) Выполнение слитно 2-3 кувырка.
5) Для детей с плохо развитой координацией движений и страдающих излишним весом можно предложить выполнить упражнения на фитболах (гимнастических мячах).
1. В седее на мяче выполнить несколько маленьких шагов вперед ( до положения лежа) и вернуться в и. п.
2. Лежа спиной на мяче, выпрямить ноги. Выполняя маленькие шаги вперед с прокаткой спиной по мячу, затем вернуться в и. п.
3. И. п. - в упоре на руках с опорой на мяч бедрами. Переступая руками вперед продвинуться так, чтобы мяч оказался под голенью. Вернуться в и. п.
4. Лежа на спине, ноги вверх, лодыжки сдавливают мяч.
2. Стойка на лопатках
Перед выполнением провести ряд подводящих упражнений.
1) Перекат назад из седа на полу, касаясь носками согнутых ног пола за головой, руки вдоль туловища.
2) Повторить предыдущее, но задерживаясь в положении лежа на спине в положении согнувшись.
3) Стойка на лопатках. Из и. п. упор присев перекат назад (ноги согнуты в коленях), руки поставить на талию, выпрямить ноги( необходимо удержать прямое положение, согнуть ноги, руки убрать, перекат в и. п.
4) Выполнить кувырок вперед и перейти в стойку на лопатках.
3. Упражнение "мост".
Перед выполнением провести ряд подводящих упражнений.
1) Упражнение " Кошечка". Стоя в упоре на коленях и руках, прогнуть спину вниз, затем выгнуть вверх.
2) И. п. - лежа на животе. Захватить руками голени и
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>