> 10,3 - 12,0
11,2 - 13,0
10,0-10,8
В1
2,8 - 3,6
3,0 - 4,0
3,2 - 5,0
2,5 - 4,0
В2
3,6 - 4,2
3,6 - 4,8
3,8 - 5,0
4,0 - 5,5
В6
5 - 8
6 - 9
7 - 10
7 - 10
С
150 - 200
180 - 250
200 - 350
175- 210
РР
30 - 36
32 - 42
32 - 45
25 - 45
А
30 - 36
32 - 42
32 - 45
25 - 45
Е
22 - 26
25 - 40
28 - 45
20 - 35
Кальций
1200 - 2100
1600 - 2300
1800 - 2800
2000 - 2400
Фосфор
1500 - 2600
2000 - 2800
2200 - 3500
2500 - 3000
Железо
25 - 40
30 - 40
35 - 45
25 - 35
Магний
500 - 700
600 - 800
600 - 800
500-700
Калий
4500 - 5500
5000 - 6500
5500 - 6500
4000 - 6500
Энергия ККл/кг
62 - 67
69 - 78
73 - 84
66 - 77
Выводы:
1. Изучив рацион легкоатлетов можно сделать вывод о том, что в настоящее время применение спортивного питания и пищевых добавок является актуальной проблемой в системе подготовки спортсменов по легкой атлетике.
2. Рассмотрел составляющие спортивного питания, необходимые для нормального функционирования организма.
4. После проведения исследований сделал вывод, что при соблюдении принципов рационального питания - сохраняется хорошее функционирование организма, а применение пищевых добавок к нему будет дополнением к стимулированию достижения высоких результатов.
5. Изучив проблему, пришел к выводу о важности углубления и увеличения базы знаний по вопросу спортивного питания и здорового образа жизни.
Страницы: << < 3 | 4 | 5