6. Принять правильную осанку. Сделать 1-2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плеч, рук и туловища – «обвиснуть». Принять правильную осанку. Выигрывает тот, у кого самая красивая осанка. (2 мин)
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета.
Для того чтобы укрепить правильную осанку необходимо выполнять физические упражнения для тренировки тела. У нетренированного человека эластичность мышц снижена, они становятся дряблыми, туловище изгибается в сторону привычных поз.
Учитель: Ребята вы хотите иметь красивую осанку? Тогда приступаем к тренировке.
Я вам буду читать, и показывать четверостишья, а вы вместе со мной будете выполнять эти упражнения.
На лесной полянке
Множество цветов.
На солнце раскрывается
Много лепестков.
1. Исходное положение – основная стойка - руки вверху. На счет 1 руки развести в стороны, выполнить наклоны в стороны, на 2 исходное положение.
Бабочки капустницы
Стайкою порхают.
На цветы садятся
Крылья расправляют.
2. Бежать, руки на поясе, выполняя движения локтями вперед и назад.
3. В полуприсяде раскрыть руки в стороны и назад
У пруда запела
Стрекоза смешная.
На цветок присела
Бабочка цветная
4. Исходное положение – основная стойка, на счет 1 ногу отвести назад руки в стороны, на 2 с другой ноги.
5. Сидя соединить ступни ног, держа их руками, развести колени и потянуть их к полу, спину держать прямо.
В землю зарывается
Толстенький червяк.
Хвостик поднимает,
Голову задирает,
Спинку прогибает.
6. Стоя на четвереньках, выполнять имитацию подлезания под барьер.
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>