: лежа на животе, ладони под грудью пальцами вперед. 1 -- 2подняться на руках, вытягивая позвоночник; в пол упираются только ладони и тыльная поверхность стоп , руки в локтях остаются чуть согнутыми; 2 -- вернуться в и. п.
14. Упражнение "Прыг-скок" (10 спрыгиваний 2 раза)
И. п. : стоя, руки на поясе. 1 -- 2 -- встать на степ-платформу; 3 -- 4 -- спрыгнуть с нее. Чередовать упражнение с ходьбой вокруг степ-платформы.
15. Дыхательная гимнастика "Ветер" (1 раз)
16. Стретчинг "Черепашка" ( 2 раза)
И. п. : сидя на коленях, руки вдоль туловища, 1 -- потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник, вдох; 2 -- на выдо - хе наклониться вперед, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища ладонями вверх.
Акробатика (4 мин).
Бег вокруг степ-платформ с остановкой по сигналу (сесть на степ-платформу).
Ходьба на носках и пятках вокруг степ-платформы с останов - кой по сигналу (встать на
степ-платформу) ( 2 раза).
Катание мяча до степ-платформы из положения сидя, ноги врозь (4 раза).
Заключительная часть
Игра малой подвижности "Котята и клубочки" .
Стретчинг "Колобок"
И. п. : сидя на ягодицах, руки в упоре за спиной. 1 -- подтянул, колени к себе, пятки к ягодицам, спину выпрямить, позвоночник вытянуть верх -- вдох; 2 -- на выдохе обхватить колени руками, голову опустить на колени; 3 -- на вдохе перекатиться на спину, держа руками колени; 4 -- на выдохе выпрямить ноги и руки, поло - жить их на пол.
Страницы: << < 1 | 2 | 3