на месте;
б) бег из различных стартовых положений;
в) бег с предельной или околопредельной скоростью;
г) бег на месте в упоре;
д) семенящий бег с ускорением;
е) бег с хода по отметкам (10—12);
ж) прыжки и прыжковые упражнения с места и с небольшого разбега;
з) подвижные и спортивные игры;
и) эстафетный бег (например, 4 X 30 м).
1 минута
1 минута
10 минут
2—3 серии по 10—25 раз
на отрезках от 20 до 30 м
10— 15 сек.
на 20—30 м
расстояние
100—120 см
темп высокий
с низкого старта и с хода
русская лапта, «борьба за мяч», баскетбол и др.
II1. Обучение технике отбора мяча.
а) отход сдерживание
б) действуя в небольшом коридоре (10 м х 5 м), игрок, владея мячом, должен завести его в область ворот защитника, который ему сопротивляется.
Игроки меняются ролями.
2. Обучение технике вбрасывания мяча.
а) броски мяча в щит (стенку);
б) броски мяча в руки партнера так, чтобы он ловил его руками над головой;
в) броски мяча партнеру в ноги;
г) поочередные броски мяча партнеру в руки и в ноги;
д) броски мяча в руки и ноги перемещающемуся партнеру.
3. Обучение индивидуальным тактическим взаимодействиям.
а) партнер атакующего игрока посылает мяч в ограниченное пространство по поверхности поля.
Атакующий игрок быстро перемещается в ограниченное пространство и наносит удар по воротам обязательно первым касанием в падении.
б) атакующий и обороняющийся игроки располагаются на одинаковом расстоянии от ограниченного пространства.
Партнер атакующего игрока посылает мяч в ограниченное пространство по поверхности поля. Атакующий игрок быстро перемещается в ограниченное пространство и наносит удар по воротам обязательно первым касанием. Обороняю
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>