льного периода происходит значительное снижение ЧСС.
Обычно в вертикальном положении ЧСС бывает большей . Её прирост до 10 ударов в минуту расценивается как показатель отличной реакции, до 20 ударов в минуту - удовлетворительной. Прирост ЧСС но более чем 20 ударов в минуту говорит о неудовлетворительной реакции.
Снижение ЧСС при повышающей нагрузке будет показателем улучшения физической подготовленности, хорошей приспособляемости организма.
Оценочные результаты физической подготовленности в 12-минутном беге:
Контроль за
нагрузкой по пульсу
(ЧСС)
Дни недели
км
за
неделю
Понед.
Вторн.
среда
Четв.
Пятн.
Суб.
Воскр.
I неделя
II неделя
III неделя
IV неделя
V неделя
Итого за месяц
1. Контроль за приспособляемостью организма к нагрузке осуществляется 1 раз в неделю по пульсу.
2. Осенью и зимой снимаются показатели в 12-минутном беге;
3. оценка результатов осуществляется по таблице:
оценка
девушки
юноши
"Очень плохо"
Меньше 1,5 км
Меньше 1,65 км
"Плохо"
От 1,5 до 1,84 км
От 1,65 до 1,9 км
"Удовлетворительно"
От 1,85 до 2,15 км
От 2,0 до 2,4 км
"Хорошо"
От 2,16 до 2,62 км
От2,5 до
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>