Тема : "ОФП (общая физическая подготовка): развитие
специальной выносливости методом круговой тренировки"
Цели и задачи:
Образовательные 1. Разработать термины: общая выносливость, специальная выносливость, утомление работоспособность.
2. Умение реально оценить свои возможности и правильно распределит силы на занятия.
3. Развитие специальной выносливости.
Воспитательные
1. Воспитание силы воли, настойчивости, выдержки, умение терпеть.
Оздоровительные
1. Повышение функциональных возможностей систем энергообеспечения.
Место проведения: спортивный зал Время проведения: 45 мин.
Часть урока
Содержание урока
Дозировка
Формы
Методы
Методические указания
1.
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Инструктаж по технике безопасности, профилактике травматизма.
Разобрать термины:
- выносливость
- специальная выносливость
- работоспособность
- утомление
Домашнее задание разобрать термины: сверхвосстановление, фаза суперкомпенсации, пассивный, активный отдых.
Упражнения на осанку в движении: на носках, руки вверх, в полуприсяде, руки вперед, на пятках, руки за голову.
Подготовительные упражнения к бегу:
на внешний, внутренней стороне стопы, перекаты с пятки на носок, невысокими подкосами с малым продвижением вперед.
Разновидности бега:
медленный бег, приставными шагами правым, левым боком; специальные беговые упражнения.
Упражнения на восстановления дыхания.
Общеразвивающие упражнение в движении на месте:
Правая вверх, смена положения рук;
Руки согнуты в локтях перед грудью, отведение рук в стороны;
Руки в
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>