держать дистанцию в два шага).
5.
Восстановление организма после проделанной работы
Ходьба с восстановлением дыхания.
1 круг
Обычным шагом марш! Восстанавливаем дыхание, мяч вверх-глубокий вдох, вниз-выдох.
(Обратить внимание на внешние признаки утомления учеников).
Построение от середины зала в две колонны.
45 сек
Класс! От середины в две колонны "марш!" Направляющие на месте стой, "нале-во!" На вытянутые руки от направляющего "разомкнись!"
6.
Подготовка всех групп мышц к предстоящей работе в основной части урока.
Комплекс ОРУ: с предметами в парах.
1. И. п. - ноги на ширине плеч, руки вниз, мяч в руках; 1 - поднять руки до уровня груди; 2 - поднять руки вверх; 3 - опустить руки до уровня груди; 4 - и. п.
2. И. п. - ноги на ширине плеч, мяч вверху; 1,2 - наклон туловища вправо (влево); 3, 4 - и. п.
3. И. п. - ноги на ширине плеч, мяч вверху; круговые вращения туловищем в разные стороны.
4. И. п. - ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; 1 - наклониться, не сгибая коленей, коснуться мячом пола; 2 - коснуться мячом пола за спиной; 3 - коснуться мячом пола перед собой; 4 - и. п.
5. И. п. - о. с. мяч перед грудью; 1 - подбросив мяч вверх, присесть, коснуться руками пола; 2 - встать, поймать мяч руками.
6. И. п. - о. с. руки в стороны, мяч в одной руке; 1 - поднять руки вверх, переложить мяч из одной руки в другую; 2 - опустить руку с мячом в сторону.
7. И. п. - о. с. руки в стороны, мяч в одной руке; 1 - подбросив мяч вверх, поймать его другой рукой; 2 - то же в другую сторону.
8. И. п. - ноги врозь, руки с мячом вперед; 1 - наклонить вперед, прокатить мяч во
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>