ый бег 5х10
ОРУ на месте в парах:
1. И. п. -стойка ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки.
1-2 -поднимаясь на носки, руки
через стороны вверх;
3-4 - И. п.
2. И. п. - стойка ноги врозь, лицом друг к другу, носки партнеров сомкнуты, взявшись за руки, тело отклонено назад на вытянутые вперед руки.
1-2 - присед;
3-4 - И. п. ;
3. И. п. стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечи партнера.
1-3- три пружинящих наклона вперед прогнувшись;
Активно нажимая на плечи партнера;
4-И. П
4. И. п. - первый сед с согнутыми ногами, руки за голову, второй - в стойке на колене удерживает ноги партнера хватом за подъемы.
1-2 - первый ложится на спину;
3-4 - И. п.
5. И. п. -стойка спиной друг к другу взявшись за руки.
1-2 - выпад левой, руки через стороны вверх:
3-4 - И. п. ;
5-8 - то же, но с правой ноги.
1 мин
1 мин
16 раз
16 раз
16 раз
16 раз
16 раз
5 мин
1. 5 мин
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
Команда "В одну шеренгу становись"
Обратить внимание на внешний вид учащихся.
команда "напра-во, в обход налево бегом марш!"
Следить за правильным выполнением упражнений.
Следить за техникой выполнения. Выполнять медленно, без резких движений.
Спину де
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>