чами.
1 упражнение: И. п. о. с. , руки с мячом вперёд на раз-два круговое движение рук на себя, на три-четыре от себя
4-6 раз
Ориентировать учащихся на амплитуду выполнения упражнения
2 упражнение: И. п. повороты рук с мячом на раз-два вправо, на три-четыре влево
6-8 раз
Максимально поднять правое и левое плечо вверх
3 упражнение: И. п. на раз отведение прямых рук в стороны, на два И. п. , на три-четыре то же самое.
4-6 раз
Стараться как можно шире развести руки, не подбрасывая мяч
Содействовать эластичности мышечной ткани туловища и подвижности суставов (упражнения 4, 5, 6)
4 упражнение: И. п. о. с. мяч в низу, на раз руки вверх прогнуться, отставить правую ногу назад, на два И. п. , на три-четыре то же с левой ноги
6-8 раз
Обратить внимание на прогиб
5 упражнение: И. п. широкая стойка мяч внизу, на раз руки вверх прогнуться, на два наклон вперед, коснуться мячом пола как можно дальше между ног, на три-четыре то же.
4-6 раз
При наклоне вперед колени нельзя сгибать
6 упражнение: И. п. о. с. мяч на вытянутых руках на раз-два поворот корпуса вправо, на три-четыре влево.
6-8 раз
Поворот глубже, при повороте стопы остаются на месте.
Содействовать эластичности мышечной ткани ног и подвижности суставов (упражнения 7, 8)
7 упражнение: И. . п. о. с мяч в низу на раз присесть руки в верх на два и. п. на три присесть руки вперед на четыре и. п.
6-8 раз
Акцентировать внимание на прямую спину при приседании.
8 упражнение: И. п. о. с. мяч внизу, на раз выбросить мяч вверх, присесть, выпрыгнуть вверх и поднять мяч вверху, на два И. п. , на три-четыре то же.
4-6 раз
Содействовать развитию координационных качеств
9 упражнение: И. п.
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>