ообщение задач урока.
30сек
3мин
30сек
В спортивной форме
Отметить отсутствующих.
Обратить внимание: на осанку, на подготовку к уроку по ТБ
4.
Строевые упражнения на месте
1мин
Активизация внимания учащихся
5.
Ходьба в колонне по одному:
а) на носках, руки в сторону;
б) на пятках, руки на поясе;
в) в полуприседе, руки на поясе;
1
Обратить внимание: на осанку
Не сгибаться в тазобедренном суставе
Соблюдать дистанцию
6.
Равномерный бег в колонне по одному:
а) бег со сменой лидера;
б) бег с выносом прямых ног вперёд и назад;
в) бег с поворотами на 3600 ;
в) бег спиной вперёд;
б) бег "змейкой" (по линиям площадки);
в) перемещения в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;
г)бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.
3
мин
Проверить пульс до бега , затем после бега
Дистанция 1-2 шага
Смотреть через левое плечо
Самоконтроль учащихся за дыханием
7.
Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания
1мин
1-2 - Руки вверх- вдох
3-4- Наклон вперёд, руки вниз - выдох
8.
ОРУ в движении без предметов:
1) И. п. - кисти рук в "замке"
Вращения в лучезапястном суставе
2) И. п. - руки согнутые в локтях перед
грудью, кисти в "замке"
1- выпрямить руки вперёд
2- И. п.
3. - выпрямить руки вверх;
4- И. п
3) И. п. - руки прямые вверх, кисти в "замке"
1-4 - отведение прямых рук назад.
4) И. п. - правая прямая рука вверх, левая
прямая рука вниз, кис
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>