ить 2 раза)
Теперь свободно вдыхаем на счет 1,2,3. Выдыхаем через нос 1,2,3,4. 5,6
( повторить 2 раза)
Руки в стороны на уровне плеч медленно вдохнули, задержали дыхание, теперь делаем кистями круговые движения вперед, назад) на сколько хватит воздуха, медленно выдыхаем
Психолог: - Профессия обязывает нас много говорить. Перенапряжение голосовых связок может спровоцировать болезни горла: ларингит, фарингит. Выполнение несложных упражнений поможет укрепить мышцы гортани.
Упражнение "Поем"
Встаньте. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:
ииииииииии
ээээээээээ
аааааааааа
оооооооооо
уууууууууу
- Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты -- "и". Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука "э" активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. Произнесение звука "а" благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука "о" усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком "у" оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Вы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? Тогда много раз в течение дня произносите звук "у".
Упражнение " Тарзан"
В заключение проделайте еще одно упражнение, которое представляет собой лучшую профилактику простудных заболеваний и инфаркта миокарда. Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>