я поднятия настроения, снятия напряжения я сегодня использовала ароматерапию. Я выбрала запах апельсина, который помогает согреться, забыть о неприятностях, тонизирует нервную систему, снимает депрессию, повышает работоспособность.
- А что такое здоровье?
- Я предлагаю участникам разбиться на две группы и выполнить задание.
-У вас на столах листы ватмана на которых нарисован ствол дерева. Каждый из вас сейчас обведет свою ладонь - это будет ветка дерева и на каждой ветке попробует написать определение здоровья.
-Давайте посмотрим, что же у вас получилось
(Каждая группа зачитывает определения здоровья)
Психолог: - Самое популярное определение, данное Всемирной организацией здравоохранения: "Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов".
Психолог: - Хочешь быть здоровым, подружись с физической культурой, чистым воздухом и здоровой пищей. Учись правильно дышать: спокойно, неглубоко, размеренно.
-Прислушайтесь к своему дыханию и определить какое оно, поверхностное, глубокое, грудное или с участием мышц живота.
Управление дыханием - это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.
Психолог: - Сейчас мы проведем дыхательную гимнастику
Дыхательная гимнастика
Встаньте прямо, руки вытяните вперед сожмите в кулачки,
- Вдохнули. . задержали дыхание
Отведите руки назад сколько можете до упора,
Выдохнули. . .
( повтор
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>