топорящего шага.
И. П. ноги вместе, руки свободно внизу: одновременный вынос прямой толчковой ноги вперёд вниз и максимальное отведение рук вниз назад в стороны с подседанием на сзади стоящей ноге.
3. Быстрое разгибание ног во время прыжка и одновременно поднятие рук с движением на замах, следует отведение назад плеча, локтя, предплечья и кисти.
4. Выпрямление туловища за счёт сокращения мышц живота с одновре-менным движением руки, плеча, предплечья, кисти.
После нападающего удара игрок должен мягко приземлиться.
Работа без мяча: а) Шаг - отведение назад рук - прыжок с одновременным выносом вверх руки; б) Прыжок вверх толчком с двух ног, с поворотом на 90, 180 градусов.
Работа в парах: - броски мяча из-за головы одной рукой (поочерёдно-правой, левой);
Работа в двух колоннах через сетку: - броски теннисного мяча в прыжке с разбега;
Удар по мячу с собственного набрасывания, стоя на месте (высота подброса 2-3 метра).
а) Выполнение упражнения, имитирующего нападающий удар (без мяча) в одну шеренгу на всю длину зала: шаг, прыжок, удар по мячу;
б) Работа с мячом: ударяя в пол, произвести удар по мячу.
Использование упражнений на растяжение мышц плечевого пояса, мышц спины и ног, сидя на полу.
25 мин.
Следить за согласованным движением рук и ног.
Следить за правильным наложением кисти на мяч.
3. Заключительная
1. Подведение итогов.
1. Подведение итогов:
- убедиться в освоении теоретической части занятия (понятие напад
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>