Наклоны головы вперед-назад. Достаем подбородком грудную клетку, а грудную клетку в этот же момент поднимаем к подбородку. Поднимаем - вдох, опускаем - выдох. Вперед - 10 раз. Назад - 10 раз.
Упражнение 3
Повороты головы в сторону. Поворачивая голову в сторону, подбородок немного приподнимаем вверх. Вправо - 10 раз. Влево - 10 раз.
Упражнения, развивающие плечевой пояс
Упражнение 4
"Весы". Одно плечо поднимаем вверх, другое в этот же момент опускаем. Как бы ставим гирьку, то на одну чашу весов, то на другую. Вправо - 10 раз. Влево - 10 раз.
Упражнение 5
"Прятки". Гитару чуть наклоняем вперед и прячемся за нее. Возвращаемся в исходное положение. Выполняется 10 раз.
Упражнения, развивающие грудной отдел позвоночника
Упражнение 6
Наклоны вперед. Наклоняясь вперед, поднимаем гитару с колена, держим ее перед собой. Грудной клеткой стараемся достать колена левой ноги (стоящей на подставке). Затем возвращаемся в исходное положение. Выполняется 10 раз.
Упражнение 7
Наклоны назад. Наклоняем туловище назад, достаем спинку стула, возвращаемся в исходное положение. При этом гитару лучше держать в одном положении, наклоняя только туловище. Выполняется 10 раз. И др.
Эти упражнения описаны в статье И. В. Щербаковой "Гимнастика для юного гитариста" в Тезисах IV научно-практической конференции 11-12 апреля 2009г "Классическая гитара: современное исполнительство и преподавание".
Предлагаемые упражнения формируют хорошую осанку и красивую посадку за инструментом, ведут к созданию благоприятной почвы для воспитания естественных и свободных движений, способствуют воспитанию культуры обращения с инструментом.
Правильная посадка сочетается с собранностью и подтянутостью корпуса, отсутст
Страницы: << < 15 | 16 | 17 | 18 | 19 > >>