даний. Упражнения на станциях выполнять правильно, следить за методическими указаниями учителя.
Станция 1. Прыжки через скакалку с вращением (100раз). Выполнять прыжки на носках. Дыхание не задерживать.
Станция 2. Лазание по наклонной скамейке лежа на животе, с помощью рук(5раз). Держаться за края скамейки, ногами не помогать, спину держать прямо.
Станция 3. Акробатика. И. п. - упор присев; кувырок вперед; кувырок назад; «мост»(4 раза). Обратить внимание на плотность группировки. При выполнении кувырка вперед центр массы тела перенести на руки, сгибая их, оттолкнуться ногами. Не подниматься на носки, смотреть на руки.
Станция 4. Упражнения на развитие мышц брюшного пресса. И. п. - согнутые в коленях ноги закреплены между 1-й и 2-й рейками гимнастической стенки, руки за головой.
Станция 5. Упражнения с волейбольным мячом. Верхняя передача в стену (2раз). Следить за точностью передачи, правильно выходить под мяч, руки держать над головой.
Станция 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки (мальчики-20раз, девочки-15 раз). Руки ставить на ширине плеч, пятки вместе.
Станция 7. На низкой перекладине: подъем переворотом махом одной, толчком другой (5раз). Руки согнуты в локтях.
Станция 8. "Разножка". Выпад правой, левой, вперед в упоре лежа(30раз). Длинный выпад вперед, руки на ширине плеч.
Станция 9. Упражнение с баскетбольным мячом. Бросок мяча в кольцо от груди из трех точек. (По 5 бросков с каждой точки).
Станция 10. Упражнение с гантелями: мальчики- приседание с двумя гантелями ноги врозь; девочки- приседание с одной гантелью, ноги вместе(15раз). Спину держать прямо, руки вперед.
По команде учителя учащиеся убирают снаряды, строятся в одну шеренгу.
Заключительная часть -
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>