исполняемую обычно на втором занятии.
На первом обучающем занятии, включающем разучивание основных движений, приходится давать много указаний, пожеланий, учитывать индивидуальность выполнения упражнения каждым ребенком. Наиболее эффективной формой организации этой части занятия является круговая тренировка. Подвижная игра -- также составляющая основной части занятия.
В заключительной части решается задача восстановления организма после физических нагрузок и происходит переход к другим видам деятельности. Дыхательные упражнения носят оздоровительный характер. Важно научить ребенка дышать носом и соотносить вдох и выдох с движениями. Упражнения на релаксацию в игровой форме нужно включать в каждое занятие; необходимо, чтобы ребенок научился снимать напряжение мышц после физической нагрузки, расслабляться. Желательно подбирать музыкальное произведение, отражающее характер выполняемых действий.
Элементы игрового стретчинга можно использовать и в других видах занятий по физической культуре как для снятия напряжения в мышцах, так и для повышения физической работоспособности. Рекомендуется сопровождение упражнений стихами, загадками, речовками. Подбор оборудования и материалов к занятию соответствует содержанию каждого из них.
При выполнении упражнений стретчинга необходимо соблюдать некоторые правила:
:: Ведущему надо знать, какую конкретную группу мышц растягивает данное упражнение.
:: При положении сустава в крайне разогнутом или согнутом состоянии нельзя допускать покачиваний. Растягивать связки и мышцы можно только за счет статического давления, находясь в неподвижном состоянии.
:: Надо объяснить ребенку, что не стоит пытаться копировать движения более гибкого сверстника. Все движения должны находиться в пределах индивидуального диапазона
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>