Скользящий шаг
Лыжи - одно из самых доступных школьникам зимних спортивных занятий. Ходьба на лыжах - хорошее средство физического развития детей, закаливания, развития быстроты, выносливости, координации. Она способствует укреплению мышц туловища, рук и ног, связок голеностопных суставов, упражняет вестибулярный аппарат, сердечно - сосудистую и дыхательную системы, развивает быструю ориентировку в пространстве и времени.
Длительное, ритмичное чередование напряжения и расслабления хорошо тренирует работоспособность сердечно - сосудистой и нервной системы, а влияние свежего воздуха особенно благотворно для деятельности органов дыхания.
Прежде чем начинать обучение учащихся возраста ходьбе на лыжах, необходимо уточнить основные способы передвижения, спусков, подъемов, торможения, поворотов. Правильная техника передвижения на лыжах - это система движений, с помощью которой ребенок - лыжник добивается наибольшей эффективности своих действий. Показатели ее качества - естественность, эффективность и экономичность. К основным действиям, которые при этом выполняются и от которых зависит скорость передвижения на лыжах, относятся: отталкивание лыжами, отталкивание палками, скольжение.
Ступающий шаг - самый простой способ передвижения на лыжах. Он применяется на рыхлом снегу равнины и при подъемах на горку. Ступающий шаг - ходьба на лыжах с поочередным приподниманием носков лыж, прижимая задний конец лыжи к снегу, правая рука выносится вперед вместе с левой ногой и наоборот, туловище несколько наклонено вперед. При обучении следует обращать внимание на правильную посадку лыжника, на поочередное перенесение тяжести тела с одной ноги на другую, а также на удлинение шага.
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>