передней части стоп; 2 -- навал; 3 -- доталкивание. Позднее 2-й и 3-й счёты объединяются (рис. 3).
9. Имитация одно - и двухшажного одновременного хода без палок и с палками. Изучение выноса и постановки палок с продвижением
вперед. Закреплять согласованность движений рук и ног во время шагов и отталкивания палками.
Имитационных упражнений и их сочетаний и вариантов очень много. Всё зависит от цели, достигаемой вследствие их выполнения. Наиболее эффективными являются упражнения на лыжероллерах, которые применяются, в основном, в тренерской практике.
10. Акцентированный перенос массы тела с лыжи на лыжу ("вперевалочку") -- - "Мишка".
11. Спуск уступами: сделать 1-3 приставных шага в сторону, продолжить спуск, повторить шаги в любую сторону.
Для перекрёстной координации (в спортивном зале).
12. Стоя, руки вперед-в стороны, махи прямыми ногами с касанием разноименной ладони.
13. Ходьба выпадами с максимально возможным поворотом ("закручиванием") туловища в сторону стоящей впереди ноги.
Страницы: << < 3 | 4 | 5