носках
б) на пятках
в) перекатом с пятки на носок
г) на внутренней стороне стопы
д) то же на внешней
- "Руки вверх ставь!" "на носках - Марш!";
- "без задания - Марш!"
- "Руки за голову ставь!" "на пятках - Марш!"
- "без задания - Марш!"
- "Руки на пояс ставь!" "на внешней стране стопы - Марш!"
- "без задания - Марш!"
- "Руки на пояс ставь!" "на внутренней стороне стопы - Марш!"
- "без задания - Марш!"
- "Руки за спину ставь!" "перекатом с пятки на носок - Марш!"
- "без задания - Марш!"
Методические указания: Спина прямая, тянемся верх.
Локти в стороны, спина прямая, идем точно на пятках.
Взгляд направлен вперед.
Спина прямая, выше поднимаемся на носки.
Бег:
а) семенящий
б) с захлестыванием голени
в) с высоким подниманием бедра
г) прыжками
д) правым боком шаг галопа
е) то же левым
- "приставными шагами (правым и левым боком) - Марш!"
- "без задания - Марш!"
- "с высоким подниманием бедра - Марш!"
- "без задания - Марш!"
- "за хлестом голени - Марш!"
- "без задания - Марш!"
- "выпрыгивание с ноги на ногу - Марш!"
- "без задания - Марш!"
- ускорение
Методические указания: Чаще выполнять упражнения с наименьшим продвижением вперед. Выпрыгивать как можно выше.
Общеразвивающие упражнения выполняются с обручем
1) И. п. -- основная стойка, обруч держать перед собой. 1 --
поднять обруч вверх; 2 -- повернуть и опустить за спину; 3 --
поднять обруч вверх; 4 -- исходное
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>