облюдение дистанции 2 шага).
Выполняют ходьбу на восстановление дыхания.
Выполняют разновидности бега:
1. С высоким подниманием бедра.
2. Боковым галопом (правым и левым боком).
3. Вперед спиной.
4. Подскоками.
Выполняют ходьбу на восстановление дыхания.
2. Основная часть
Перестроение в две шеренги.
-Налево в колонну по 2 марш!
Направляющие на месте. Стой!
От середины на интервал 2 шага разомкнись!
Вправо на интервал 2 шага разомкнись!
Предлагаю комплекс упражнений:
Комплекс ОРУ:
I. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.
1. - наклон головы вправо;
2. - наклон головы влево. ;
3. - наклон головы вперед;
4. - наклон головы назад.
- Упражнение вправо начинай.
II. И. п. - основная стойка.
1. - правое плечо вверх;
2. - и. п. ;
3. - то же левое
4. - и. п.
- Упражнение справа начинай.
III. И. п. - основная стойка.
1. - руки вперед;
2. - руки вверх;
3. - руки в стороны;
4. - и. п.
- Упражнение начинай.
IV. И. п. - стойка ноги вместе, руки на пояс.
1. - левая назад на носок, руки вверх;
2. - и. п. ;
3. -4. - то же правая.
- Упражнение с левой начинай.
V. И. п. - стойка ноги вместе, руки на пояс.
1. - левая влево на носок, наклон влево, руки вверх;
2. - и. п. ;
3. -4. - то же вправо.
- Упражнение с левой начинай.
VI. И. п. - стойка ноги врозь пошире, руки на пояс.
1. -3. - пружинистые наклоны вперед, руки вниз, коснуться ладонями пола;
4. - и. п.
- Упражнение начинай.
VII. И. п. - стойка ноги вместе, руки на пояс.
1. - руки вверх, прогнуться;
2. - наклон вперед, рук
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>