ч в руках
1-2 - подбросив мяч присесть и поймать его
3-4 - в приседе подбросить мяч и вставая поймать его.
7. И. п. - о. с. мяч в правой руке
1 - мах правой ногой и бросок мяча вверх под ногой
2 - поймать мяч двумя руками и опуская ногу перевести его в левую
3-4 - то же, с другой ноги.
8. И. п. - лежа на спине, руки в стороны, мяч в правой руке
1-2 - согнуть ноги и положить мяч на голени у ступней
3-4 - выпрямляя ноги положить их на пол, руки в стороны
5-6 - сгибая ноги, взять мяч левой рукой
7-8 - и. п.
9. И. п. - упор присев, мяч зажат ступнями
1 - толчком ног упор лежа
2 - согнуть руки
3 - разогнуть руки
4 - толчком ног упор присев.
5 мин
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
Показываю зеркально. Показ сопровождается с рассказом.
И. п. принять упр начинай. Мяч в правой руке.
Тянемся хорошо.
И. п правой принять, упр начинай к правой ноге
И. п. принять. Мяч в левой руке. Упр начинай.
И. п. прыжком принять. Упр в правую сторону начинай.
И. п. левой принять. Упр начинай, мяч подбрасываем не меньше, чем 1. 5 метр.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>