br/>
Соблюдать дистанцию.
Размахивание рук.
Двойной шаг, сильнее отталкиваться.
Ногу в колене сгибать.
Частое поднимание бёдер до уровня пояса
Руки назад.
Попарно.
Вводно-подготови-ельная часть
ОРУ на месте.
1. И. п. -- ноги врозь, руки на пояс. 1-3. Два пружинящих наклона головы вперед, затем поднять ее в исходное положение. 4- И. п. То же, но назад.
2. И. п. -- ноги врозь, руки на пояс. Руки вперёд. 1-4 круговые движения прямых рук вперёд. 5-8То же, но назад.
3. И. п. -- ноги врозь, руки вперёд. Скрещивание прямых рук.
4. И. п. - ноги врозь, руки в стороны.
1 - подскок, руки к плечам; 2 - подскок, руки вверх;
3 - подскок, руки к плечам; 4 - подскок, руки в стороны.
5. И. п. ноги врозь. руки на пояс. круговые движения тазом.
1-4 в левую сторону. 5-8 в правую сторону.
6. И. п. - ноги врозь, руки на пояс.
1 - мах левой ногой вперед; 2 - мах левой ногой назад;
3 - мах левой ногой вперед; 4 - И. п. 5 - 8 - то же правой ногой.
7. И. п. - ноги врозь, наклоны.
1-наклон вперёд к носкам. 2- И. п. ,
3-наклон назад к пяткам. 4-И. п.
8. И. п. - ноги врозь, спиной друг к другу вплотную,
руки на пояс. 1 - 2 - первый полу присед с полу наклоном вперед, второй ложится ему на спину; 3 - 4 - И. п. ; 5 - 8 - меняются ролями.
9. И. п. - ноги врозь, стоя спиной друг к другу, зацепив руки под локти. 1. - Присесть. 2. - И. п. Повторить 6 - 8 раз.
10. Приседание в среднем темпе. 10 - 15 раз.
11. И. п. - о. с. 1 - упор присев; 2 - толчком
ног упор лежа; 3 - толчком ног упор присев; 4 - И. п.
12. И. п. - ноги врозь, руки на пояс. 1 - 4 подскоки но
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>