3) Рывки руками со сменой положения рук
И. п. основная стойка,
1-2 -правая рука вверху
3-4 -левая рука вверху
4) Наклоны туловища
И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе
1-2- вправо;
3-4- влево;
5) Наклоны туловища
И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе
1-2- вперёд, 3-4- назад
6) Наклоны вперед
и. п. - стойка ноги врозь, руки за спиной в замке
1-3 наклон вперед
4- и. п.
7) Прогиб назад, наклон вперёд, приседание руки перед собой, и. п.
И. п. - основная стойка
1- руки вверх, прогнуться
2- наклон вперёд
3- приседание руки вперёд
4- и. п.
8) Выпады
И. п. основная стойка
1-3- выпад вперёд левой ногой;
4- и. п.
5-7- выпад вперёд правой ногой
8- и. п.
- Одевание лыж
2. Основная часть
Напоминание техники безопасности при ходьбе на лыжах
Выход на стадион
Командные эстафеты:
2
Ü
Þ
à
þ
h.
º
摧樣;
huH
huH
葞Ơ摧䡵
摧䡵
葞Ơ摧棠À
&䘋
摧兒
葞摧嵐?
葞Ơ摧樣;ကРазбиение на команды
2. Передача лыжных палок. Команды становятся в колонны по одному на расстоянии 5-6 м. между колонн. В 30-40 м. перед каждой колонной стоит поворотный флажок. Направляющие игроки стоят с лыжными палками, остальные – без палок. По сигналу направляющие игроки бегут к своему флажку, и огибая его, оставляют палки около флажка и бегут обратно без палок. Эстафету передают следующему участнику касанием ладони в ладонь. Следующий игрок, добежав до поворотного флажка, забирает палки и передаёт их следующему игроку, и т. д.
3. Прокатился – вези. Поочерёдно бежим парами к флажку, стоящему в 30-40 м. перед колонной. Первый учащийся при помощи палки тянет за собой второго, стоящего на лыжах. Около флажка учащиеся меняют
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>