Конспект урока по лыжной подготовке в 7 классе
Цель: Привитие интереса к занятиям лыжным спортом.
Задачи: 1. Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода.
2. Оценить технику одновременного безшажного хода
3. Развитие координации и скоростно-силовых качеств.
Место проведения: учебная лыжня.
Оборудование и инвентарь: Лыжный инвентарь, кегли, щиты
п/пВид программного материалаДозировкаОрганизационно – методические указания
1.
2.
3. Подготовительная часть
Построение, рапорт, приветствие.
Сообщение задач урока.
Выход на учебный круг
ОРУ на месте.
стоя ноги врозь круги руками в плечевом суставе вперед, назад.
стоя ноги врозь правая вверху, левая внизу. Отведение рук назад.
стоя ноги врозь руки к плечам. Повороты туловища влево, вправо.
стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево, вправо.
приседание с опорой на лыжные палки.
выпад правой вперед с опорой на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног.
Разминка на лыжах:
А) пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом без палок.
Б) пройти разминочный круг на лыжах с палками, используя ранее изученные движения.
В) пройти на лыжах разминочный круг с максимальной скоростью используя любой лыжный ход.
Основная часть.
Напомнить технику передвижения попеременным двухшажным ходом.
А) Имитация работы рук в попеременном двухшажном ходе
на месте
Б) Имитация работы ног при движении
попеременным двухшажным ходом
Отработка схемы работы рук и ног в движении.
А) Передвижение скользящим шагом без палок.
Б) Передвижение по лыжне только с помощью работы рук.
В) Передвижение П 2х ШХ в полной координации.
.
Напомнить
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>