Конспект урока для учащихся 5
класса по лыжной подготовке
учитель Шендрик Надежда Викторовна
Задача урока:
1. Обучение одновременному бесшажному ходу.
2. Совершенствование попеременно двухшажного хода, торможение "плугом", повороты переступанием в движении.
3. Подъемы "полуелочкой", развитие ловкости, быстроты, выносливости.
Тип урока: обучающий.
Место проведения: Зеленая роща.
Инвентарь: лыжи и лыжные гонки.
Общие и частные Задачи.
Содержание учебного материала.
Дозировка
Методические указания
Организовать внимание к началу урока.
Совершенствовать технику строевых упражнений.
Совершенствовать технику перестроения.
Подготовить организм к основной части урока.
Укрепите мышцы плечевого пояса.
Укрепить боковые мышцы.
Укрепить боковые мышцы.
Укрепить мышцы ног.
Укрепление мышц ног.
1. Получение лыж.
2. Построение.
3. Сообщение задач урока.
4. Повороты
- налеВО
- напраВО
- круГОМ
5. Переход к месту занятий.
6. Перестроение в 2 шеренги.
7. О. П. У.
а) И. п. - палки держать за концы горизонт. Руки внизу.
1- поднимая палки вверх, ногу оставить назад, прогнутся
2-и. п.
б) И. п. - палки держать горизонт. , ноги на ширине плеч
1-2 поднимая палки вверх назад выкрут,
3-4 И. п.
в) И. п. ноги на ширине плеч, палки на плечах, повороты вправо и влево, тоже с наклоном туловища вперед;
г) И. п. ноги на ширине плеч, палки на вытянутых руках держать горизонтально, наклоны
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>