ЛФК В ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ
В течение 9 месяцев тело беременной женщины приспосабливается к вынашиванию ребёнка. Чтобы вернуть его к первоначальной форме, требуется значительно меньше времени. Однако следует помнить, что организм женщины после родов требует деликатного обращения и защиты от перегрузок: связки ещё размягчены (потребуется до 5 - 6 месяцев, чтобы они вернулись к обычному состоянию ), мышцы расслаблены, есть наконец, просто усталость от трудной работы - родов. Приведённые ниже упражнения распределены по периодам с учётом возможностей женщины средних физических данных. Эти упражнения подойдут женщинам любого возраста и состояния здоровья, но, если есть какие - то сомнения, лучше посоветоваться со специалистами. Особенность этих упражнений в том, что их можно выполнять дома вместе с малышом.
После родов матку можно прощупать сквозь мышцы живота немного ниже пупка - она начинает сокращаться сразу после рождения ребёнка, однако только через 6 недель возвращается к своим прежним размерам (послеродовой период составляет 6 - 8 недель.
На протяжении всей беременности мышцы живота неуклонно растягивались (талия во время родов увеличивается до 100 см и больше ), перед родами прямые мышцы живота могли разойтись в разные стороны ( это проходит безболезненно ), а потужной период родов сделал это расхождение ещё более выраженным. Тем женщинам, кто рожает не в первый раз, понадобиться больше времени, чтобы восстановить форму живота.
Есть и ещё один важный мышечный орган, который мог измениться после родов, - это тазовое дно. Под тазовым дном подразумевают мышцы, которые в виде восьмёрке окружают отверстие мочеиспускательного канала (урерту), влагалище и анальное отверстие. Мышечная ткань между влагалищем и анальным отверстием называется промежностью,
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>