я – 10 часов
- Специальные прыжковые упражнения– 10 часов
- техника выполнения спец. прыжковых упр. правой и левой ногами;
-ознакомление с техникой видов прыжков.
4. Комбинированные упражнения – 7 часов
- бег с ускорениями;
- бег на выносливость;
5. Учебно-тренировочные старты –70 часов
- отработка навыков ускорения;
- отработка индивидуальных действий при финишировании.
6. Судейство соревнований – 4 часа.
- отработка навыков судейства школьных соревнований.
На каждом занятии осуществляется физическая подготовка учащихся, направленная на развитие основных двигательных качеств и координационных способностей обучающихся.
Практические занятия.
Общая физическая подготовка.
-Развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости;
-совершенствование навыков естественных видов движений;
-подготовка к сдаче и выполнение нормативных требований по видам подготовки.
Гимнастические упражнения.
-Упражнения для мышц рук и плечевого пояса.
-Упражнения для туловища.
-Упражнения для мышц ног и таза.
Акробатические упражнения.
Легкоатлетические упражнения.
- Бег.
- Прыжки.
- Метания.
Спортивные игры.
Подвижные игры:
Ходьба на лыжах и катание на коньках.
Специальная физическая подготовка.
Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий
Подвижные игры:
Упражнения для развития прыгучести.
Упражнения для развития качеств, необходимых при беге.
Практические занятия по технике бега.
Бег с изменением скорости
- кроссовый бег
- гладкий бег
- индивидуальные действия.
Контрольные игры и соревнования. Соревнования по легкой атлетике. Установка спортсменам перед соревнованиями. Разбор проведённых з
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>