Лёгкая атлетика. Техника выполнения низкого старта

5 мин.
Цель урока: 1. Позитивное нападение на ворота с изменением позиции игроков.
Задачи урока: 1. Строевые упражнения.
2. Разминка с футбольным мячем
3. Игра по упращенным правилам
Инвентарь:


Содержание



О. М. У
1
Вводно-подготовительная часть
1. Построение, сдача рапорта.
2. Сообщение темы и задач урока.
3. Строевые упражнения в движении.
4. Ходьба и её разновидности:
а) ходьба на носках;
б) ходьба на пятках;
в) ходьба в полуприседе;
г) ходьба в приседе;
д) прыжки вверх на каждый шаг.
5. Бег и его разновидности:
а) бег в медленном темпе;
б) бег с захлестыванием голени;
в) бег с высоким подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с набеганием.
О. Р. У
1. и. п. - о. с. ; 1-наклон головы вперёд, руки к плечам, кисти в кулак;
2. и. п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти в кулак; 1-4 круговых движения кистями вперёд. 5-8 то же назад.
3. и. п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1-4 четыре круговых движений предплечьем вперёд. 5-8 то же назад.
4. и. п. - о. с. 1-4 четыре круговых движений прямыми руками вперёд. 5-8 то же назад.
5. и. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1 шаг- левой вперёд, поворот туловища вправо с отведением правой руки в сторону, 2 - и. п. ; 3-4 то же в другую сторону.

6. и. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1-2 два пружинистых наклона влево, правая рука вверх, 3-4 то же в другую сторону.

7. и. п. - о. с. ; 1 - выпад правой ногой вперёд, руки вверх, 2 - и. п. ; 3-4 то же другой ногой.
8. и. п. - упор присев; 1 - встать, руки вверх (прогнуться), левую ногу отвести назад - вверх; 2 - и. п. ; 3-4 то же другой ногой.

12-15 мин