Легкая атлетика

Страницы: <<  <  5 | 6 | 7 | 8 | 9  >  >>

ыполнять два шага; соблюдать дистанцию -2 скамейки.

Толчок двумя ногами, прыжок через скамейки. Приземляться на согнутые в коленях ноги.



" В одну колонну становись" " Противо ходом налево - марш!" " Змейкой - марш!" " Направляющий- налево - марш!"


"Приставным шагом правым боком противо ходом - марш!" "Змейкой - марш!" направляющий налево - марш. Двигаться спиной по ходу.
Двигаться правым-левым боком, шаг в длину. Спина

" Быстрой ходьбой - марш!" " Шагом - марш!"
" р-р на пояс ставь" плечи поднять - вдох, опустить - выдох .


Через центр в колонну по 4 - марш



Спина прямая,

Левая прямая, правая согнута в локтевом суставе, голова влево.
р-р на пояс.

Правая прямая, левая согнута, голова вправо




Спина прямая, смотреть прямо

Ладони вниз, р-р прямые.
Скрестных шагов не делать.





Спина прямая, р-р прямые-ладони вниз.
Наклон глубже, спину не наклонять, нога на полу прямая.







Спина прямая, смотреть прямо.

Ноги в коленях не сгибать, наклон ниже.








Локти разведены в стороны, спина прямая, смотреть прямо
Наклон ниже.





Спина прямая, выпрямлять ногу полностью.







Нога прямая, наклон ниже.









Упражнение выполнять в парах, партнер придерживает ногу, стоящую на полу, за голеностоп.
Нога прямая






Скамейка за спиной.

р-р прямые - прогнуться,
упражнение выполн

Страницы: <<  <  5 | 6 | 7 | 8 | 9  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: