п. – стойка руки к плечам
1- 4 – круговое вращение вперёд
5 – 8 – круговое вращение назад
3. И. п. – о. с.
1. руки вперёд
2. руки в стороны
3. куки вверх
4. И. п.
4. И. п. – правая рука вверху, левая внизу
1. отведение прямых рук назад на каждый счёт
5. И. п. – стойка руки стороны
1-4 круговое вращение вперёд
5-8 круговое вращение назад
6. И. п. – узкая стойка, руки на пояс
1. наклон вперёд
2. И. п.
3. наклон назад
4. И. п.
7. И. п. – узкая стойка, руки на пояс
1. наклон влево
2. И. п.
3. наклон вправо
4. И. п.
8. И. п. – широкая стойка, руки на пояс
1 – 4 круговое вращение вправо туловища
5-8 круговое вращение влево туловища
9. И. п. – широкая стойка, руки на пояс
1. наклон к левой
2. наклон
3. наклон к правой
4. И. п.
10. И. п. – о. с.
1. прыжок ноги врозь, руки в стороны
2. И. п.
3. прыжок ноги врозь, руки вверх
4. И. п.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 разУпражнение выполняется в среднем темпе
Спина прямая
Руки прямые
Следить за осанкой, руки прямые
При поворотах плечи держать ровно, локти не опускать
«Глубже» наклон, спина прямая
При наклоне ноги в коленях не сгибать
Больше амплитуды при вращении
Руками коснуться ног
Обратить внимание на правильность выполнения упражнения
Специально беговые упражнения
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлёстывание голени;
- прыжки в шаге;5- 6Плечи назад не отклонять, колено прямое, бег выполнять на передней части стопы
Туловище наклонить вперёд, голову держать прямо и смотреть вперёд, пяткой коснуться ягодиц
Выше прыжок, сзади
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>