10 сек
II. Основная27-30 мин
1 . Подвижная игра
«Третий лишний»
8-10 минГруппа (в двух колоннах) переходит на площадку для игр, строится по кругу. Обратить внимание на направление бега и выполнение правил игры
2. Высокий старт -
1) объяснение;
2) показ;
3) выполнение:
- команды «На старт!»;
- команды «Внимание!»;
- команды «Марш!»
8-10 мин
Ученики построены в шеренгу на боковой линии футбольного (баскетбольного) поля.
Знакомство с фазами спринтерского бега:
1) старт; 2) стартовый разгон (разбег);
3) бег по дистанции; 4) финиширование.
По команде «На старт!» учащийся подходит к стартовой линии, ставит сильнейшую ногу носком к линии, не переступая ее, другую отставляет назад, упираясь в грунт носком, туловище выпрямлено, руки свободно опущены вдоль тела, голова держится прямо.
По команде «Внимание!» выполняющий сгибает обе ноги таким образом, чтобы основной вес тела располагался над впереди стоящей ногой. Руки должны быть опушены свободно вниз или несколько согнуты в локтевых суставах, взгляд направлен вперед. Команда «Марш!» - прекратить перед этой командой всякие движения, руки должны двигаться несинхронно движениям ног и должны быть ненапряженными. Нога в первом шаге выносится вперед быстрым движением бедра, голень в тот момент двигается почти параллельно грунту стопой вперед, а не вверх. Первые шаги должны быть быстрыми, мощными достаточно пружинистыми. Каждый очередной шаг делается больше, чем предыдущий.
3. Стартовый разгон -
ускорение 8-10 м
из различных и. п. :
1) бег на месте;
2) с высоко поднятых
стоп с носков;
3) с высокого старта7-10 мин
по
2 разаБегун находится в согнутом положении.
С каждым новым шагом создается большая скорост
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>