ерх, левую за спину;
2 - шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину2 мин
6 раз
6 раз
6 раз
Обратить внимание на осанку: спина прямая, подбородок приподнят, плечи развернуты, ноги не согнуты
Выполнять точно руки вперёд под углом 90, сохранять дистанцию и интервал.
При и. п. лопатки соединить, поднять подбородок, при поднятии рук не наклонять голову, посмотреть вверх на ладони.
Ноги не сгибать, точно наклон в сторону, не вперёд, рука вверх у головы.
4) И. П. : О. С.
1 - выпад левой вперед, дугами вперед руки вверх;
2 - вставая на левой и приставляя правую, наклон, вперед согнувшись, руками коснутся земли;
3 - выпрямляясь, выпад правой вперед, дугами вперед руки вверх;
4 - вставая на правой и приставляя левую, наклон, вперед согнувшись, руками коснуться земли;
5) И. П. : О. С. , руки перед грудью.
1 – шаг левой, поворот туловища налево;
2 - шаг правой, обратным движением вернуться в и. п. и поворот туловища направо;
3 - шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в строну
назад;
4 - то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону
6 раз
6 раз
Обратить внимание на расположение ног при счёте 1, 3; впереди стоящая нога согнута в колене, сзади стоящая нога прямая, при наклоне ноги в коленных суставах прямые.
Ú
Â
Ú
ü
n
p
Ô
Ú
F
Z
耀ᘆ
Ȁž
Упражнение выполнять на 4 счета: при поворотах не наклоняться, плечи держать ровно, лопатки соединить, голова приподнята, стопы ног направлены вперед,
поворот только плеч и головы, тазобедренные
суставы не поворачивать в сторону - шагать прямо.
6. Измерение ЧССЗа
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>